Эда Ле Шан «Я никогда больше не буду толстой» (рецензия на книгу)

Подпишитесь и получайте раз в неделю новые статьи блога психолога

Я всё думала — откуда мне так знакома фамилия автора? И только после того, как начала читать, я осознала: да это же та самая Эда Ле Шан! Детский психолог, её бестселлеры и на русский переведены, например, «Если ребёнок сводит вас с ума». Классик детской психологии, корифей и авторитет с мировым именем. И она написала книгу о собственном опыте похудения.

Долгие годы Эда была полной (см. фото ниже), располнела она в 9 лет и с тех пор безуспешно пыталась стать стройнее. И вот в 54 года, когда она уже была авторитетным психологом и мамой взрослой дочери, она приехала в клинику Дарем, специализировавшуюся на похудении.

Скажу сразу: более полезного, разумного и ценного обсуждения психологии похудения, чем в этой книге, мне ещё не попадалось (хотя, честно говоря, обложка совершенно дурацкая — безликое стоковое фото неизвестной девицы с сантиметром). Причём сама методика сброса веса как раз спорна и не факт, что лично мне бы она подошла — рацион состоит практически из одного риса с фруктами и овощами, плюс большие кардио-нагрузки: худеющие только и делают, что гуляют по окрестностям. Зато Эда Ле Шан показала себя до мозга костей психологом: она описала и осмыслила свои переживания и те трудности, с которыми столкнулась в процессе превращения из пухлой дамы-колобка в весьма красиво-фигуристую женщину.

(Изменения в объёмах видны на втором и третьем фото — к сожалению, в интернете фотографий Эды немного, книга и её похудательная история относятся к 1970-м годам, так что и взять изображений неоткуда. Лучшее, что я нашла — вот это фото с какого-то фотостока с водными знаками во всё лицо; но новую фигуру Эды на них вполне можно разглядеть).

eda-leshan-fat

Эда Ле Шан до похудения

Дружелюбной и покладистой Эде в Дареме очень понравилось, хотя она пишет, что главврач даремской клиники терпеть не может «всю эту психологию» и пациенты худеют безо всякой психологической поддержки. У меня сложилось впечатление, что Эда сама психологически поддерживала всех, кто с ней одновременно находился в клинике, так что на срок её похудения психолог у них там, считай, был :))) Впрочем, Эда отмечает, что персонал окружал всех пациентов таким теплом, участием и заботой, что это и было самым главным поддерживающим фактором в процессе похудения. Как она пишет, новичков в клинике можно было легко узнать по выражению лица — в их взгляде читалось неприкрытое презрение к себе и ненависть к тому, что «мне пришлось приехать в это позорное место — вот до чего я себя довела!». Через несколько дней выражение лица приехавших менялось: персонал был дружелюбен и тактичен, другие худеющие — участливы и приятны, и даже жители Дарема никогда не обижали своих «кормильцев» — весь город зарабатывал на «похудательном туризме», так что пациентам клиники были рады в любом кафе или магазинчике.

eda-leshan-slim-profile

Эда Ле Шан (слева) похудевшая

Впрочем, про саму методику сброса веса Эда пишет только мельком. Гораздо важнее психологические перемены, которые при этом происходят в человеке, и о которых, если честно, я практически нигде до этой книги не могла узнать так глубоко.

Если прилагать усилия к похудению (по любой системе), они обязательно рано или поздно увенчаются успехом — вот и в Дареме люди худели на рисе и овощах с фруктами. Но вместе с радостью и гордостью за сброшенный вес приходили новые переживания. Например, худеющие не были готовы к тому, что их тело будет меняться, причём самым неожиданным образом. Фактически, это давно забытые подростковые переживания: именно в ту пору наше тело быстро менялось непредсказуемым образом, каждый день приходилось иметь дело с «новым собой» и как-то выстраивать новые отношения с собой и другими. Подростки до безумия боятся взрослеть и переходить в новый, взрослый мир с его новыми правилами; сопротивляются изменениям и родители подростков (Эда Ле Шан честно пишет, что и её мама когда-то подсознательно противилась взрослению Эды, и сама она, воспитывая дочь, тоже в глубине души не хотела прощаться с привычной дочерью-девочкой и знакомиться с новой дочерью-девушкой).

eda-leshan-slim-anfas

Эда Ле Шан (в центре) похудевшая

Так же и худеющие: многим просто непонятно, как жить в новом мире, где ты можешь покупать себе не чехлы для танков, а красивую одежду, и другие это заметят и сочтут тебя привлекательной. Жизнь «пышки» не особо приятна, но в ней всё знакомо; как обходиться с «новой собой» — непривычно, непонятно, и реакция других на «новую себя» зачастую пугает. Полно в книге и историй о родственниках похудевших в Дареме пациентов, родные которых сопротивлялись изменениям в близком человеке. Одну женщину муж немедленно после возвращения из клиники загнал на кухню готовить сытные и жирные кушанья — она полностью зависела от него материально и подчинилась, так что через полгода весила больше, чем до похудения. Ещё один пациент, юноша, рассказал, как при встрече с отцом тот сперва обесценивал его достижения («да не так много ты и сбросил, мог бы побольше постараться»), а затем, за общим семейным обедом, подавив сопротивление сына, чуть не силой заставил заказать жирную мясную еду.

fat-sculpture

Похудение влечёт за собой множество проблем, иногда совершенно неожиданных

Но и сам человек обнаруживает, что многие привычные вещи нужно менять: так, Эда выяснила, что, похудев, она мёрзнет (а раньше её грели лишние 20 кг жира). Что кости таза неуютно впиваются в нежные мышцы попы (раньше там была «подушка» из жира). И что она, оказывается, привлекательная и сексуальная женщина с большим красивым бюстом (посмотрите на второе фото ещё раз). Если вам кажется, что это должно только радовать — пусть вам так не кажется: множество похудевших женщин, обнаружив, что могут быть красивыми, пугались до чёртиков и наедали потерянное обратно. Ну его нафиг, зато я буду верная супруга и добродетельная мать («не была никогда секс-бомбой — нечего и начинать»). Вопросу обнаружения собственной привлекательности и встрече со своей сексуальностью у похудевших людей в книге посвящена чуть ли не целая глава. Свежеобретённая сексуальная привлекательность ошарашила и Эду, и многих из её знакомых (и мужчин, и женщин). И с этим нужно тоже было освоиться. И ещё: похудение не означает сразу автоматического исполнения всех желаний. Если дама была приятной пухляшкой — ну, станет приятной стройняшкой, а не затмит Анжелину Джоли своей неземной красой. И все карьерные, романтические и прочие мечты тоже не исполнятся во мгновение ока. Забавно о таком писать, но да, для многих худеющих это тоже был отдельный удар: то, что они похудели, означало только то, что они просто похудели.

Когда налаженная (хоть и не очень радостная) толстая жизнь меняется, то радикально и сразу во многих местах (иногда — в очень неожиданных для человека и его окружающих) вылезают нежданные трудности. Одно тянет за собой другое. Проблем слишком много, и человек, пугаясь, может отыграть назад, не в силах справиться со шквалом изменений в своей жизни. Так поступают, например, многие худеющие, которые больше не могут сваливать на лишний вес свои жизненные неудачи; похудевшие, которые, решив проблему с весом, понимают, что теперь лицом к лицу стоят с реальными жизненными трудностями (например, с импотенцией супруга или невозможностью жить по-старому в опостылевшем браке). И встретиться с проблемами, решение которых откладывал до момента «вот похудею, и тогда» — чрезвычайно болезненно (и, кстати, тем более жаль, что пациенты Дарема были вынуждены делать это без психологической помощи). В клинике для похудения полно людей, которые прячутся там от реальной жизни, в которой их ждут огромные проблемы, для решения которых нет ни поддержки, ни ресурсов. Из-за этого случаются многочисленные срывы, возвращения в клинику с тем же или большим весом, чем в прошлый раз и самосаботаж — когда человек, не отдавая себе отчёта, активно нарушает диету и сам искренне этого не замечает.
Саму Эду поддерживали многие — ей звонили и писали друзья, любящий муж был всецело на её стороне, и несколько подруг заявили ей, что она красавица в любом весе, так что, если хочет, может худеть, а может и нет, она всегда будет для них прекрасной и чудесной Эдой. Но она встретила в клинике для похудения множество людей, жизнь которых сложилась печальнее и они обратились к булкам, колбасе и пирожным, не найдя в жизни других радостей. В этих страницах, как мне кажется, проявился теплый нрав и душевность Эды — ей горячо понравились очень многие люди, встреченные в клинике, со многими она подружилась и поддерживала связь после похудения. Совершенно искренне она описывает, каких замечательных людей она встретила на лечении и с огромным сочувствием рассказывает об их жизненных историях. Мне очень симпатичен такой подход, и теперь я буду читать другие книги Эды Ле Шан, зная, какой она чудесный и добрый человек.

Ещё Эда Ле Шан пишет, как её потрясло то, что примерно треть пациентов клиники Дарем растолстели после некоторого тяжёлого стрессового события в жизни — у одной женщины умер горячо любимый муж, другая потеряла маленького ребёнка и, горюя, наела значительный лишний вес. О таком обычно не пишут фитоняшки, такие люди «невидимы» для гламурных журналов. Это их способ справляться с горем, и общественное осуждение внешности и веса только утяжеляет ситуацию. Примерно каждый третий пациент растолстел именно так — значит, всё, что нам говорили о «безвольных жирдяях» и «прожорливых толстухах», мягко говоря, неправда. Толстый человек может быть ранимым и страдающим существом, который заедает какую-то тяжёлую травму в жизни, и мы можем только догадываться, что это за травма.

cut-the-fat

Очень многие девочки с раннего детства мечтают похудеть. Но не знают, как

Сама Эда, кстати, лишний вес пронесла почти через всю жизнь — в 9 лет она заболела и была вынуждена год провести в постели, так что по-настоящему толстой она стала именно тогда. Проблема усугублялась нездоровой реакцией её матери, которая, похоже, сама была не уверена в собственной привлекательности и изо всех сил старалась вырастить дочку «хорошенькой» и стройной, на деле стыдя её и изводя. Так что взросление толстенькой девочки было ей знакомо: она росла среди упрёков окружающих, «желавших ей добра» и поэтому стыдивших, упрекавших и дававших непрошеные советы. Врачи, воспитатели, родственники и вообще первые встречные из самых добрых намерений обращали внимание на вес Эды. А после, надавав ценных советов, оставляли её наедине с презрением к себе и с отчаянными попытками измениться. Об этом, кстати, тоже в глянцевых журналах не напишут.

Глянцевые журналы не напишут и о другом: что жизнь худеющего человека полна множества искушений, которых люди, не пытающиеся сбросить вес, даже и не заметят. Постоянно приходится делать выбор (а это изматывает). Друзья, которые пытаются порадовать вкусняшкой, гости невовремя, которые нарушают планы диеты и упражнений, узкий выбор полезных блюд в кафе и ресторанах, утомление, плохое самочувствие — все эти проблемы, которые вынужден решать худеющий и которых обычные люди просто не замечают. К этому прибавляется привычка искать утешения и успокоения именно в сладком-жирном-вредном, что ещё больше усложняет задачу похудения. Предложения поесть вкусненького атакуют на каждом шагу: развлечения и отдых ассоциируются обычно с поеданием вкусной еды, а вот худеющий человек вынужден постоянно быть начеку и решать проблемы — как отвертеться от общего пиршества, что я могу съесть из имеющегося великолепия, чего я хочу и что мне можно.

telesnoe

Похудение означает знакомство со своим телом, его потребностями и особенностями

Важным навыком, помогающим похудеть, является навык слушать своё тело. Так, Эда Ле Шан обнаружила, что лично она набрасывается на сладкое только тогда, когда съела что-то солёное; вот так у неё устроен организм (а я, кстати, набрасываюсь на сладкое только тогда, когда получила из пищи недостаточно белка — поэтому, уверена, на рисе и не выдержала бы). Полные люди вообще не очень привыкли слушать своё тело — его стыдятся, ругают и винят. Причём не только окружающие, которые отпускают массу бестактностей по поводу внешнего вида и веса полных людей, но и сами полные привыкли думать, что они распущенные, ленивые и отвратительные, раз они весят больше нормы. К толстым людям грубы окружающие (неохотно обслуживают, хамят в магазинах одежды, насмехаются), но и сами полные себя недолюбливают, принижают, высмеивают, не уважают. Эда обнаружила, что вместе с новым, более стройным телом приобрела самоуважение — она стала останавливать других от грубого с собой обращения, хотя раньше была готова угождать и подстраиваться. Она научилась говорить «нет», стала «менее удобной». Перестала заедать обиды от других — а стала давать обратную связь и смелее настаивать на своих потребностях (например, вместо того, чтобы угождать мужу, у которого трудный период в жизни, она выбрала поговорить о том, что и у неё самой есть потребности, и она злится, что ей приходится только подстраиваться). Стройная Эда научилась уважать свои границы, слышать и удовлетворять свои потребности. Огромную радость принесло ей и то, что она смогла переживать трудности и проблемы без утешения едой — да, трудности от этого меньше не стали, но зато вес от каждой печальки набираться перестал.
Похудевшая Эда довольно болезненно столкнулась с тем, что люди могут быть бестактны — многие довольно глупо шутили насчёт её нового внешнего вида, один знакомый назвал даремскую клинику «свинофермой» (Эда возмутилась, он извинился), а уж от обсуждений изменений во внешности деваться было и вовсе некуда. Новая, «неудобная» Эда вынуждена была жёстче указывать свои границы и отстаивать своё право поступать так, как считает правильным.

В книге приводится несколько полезных психологических техник для лучшего осознавания себя новой и своих проблем: несколько письменных практик, несколько вопросов для глубокого осознания, примеры работы со снами (и извлечения из них подсознательных запросов) и ведение дневниковых записей самонаблюдения за своими эмоциями. И ещё Эда советует медитировать.

fat-beauty

Многие похудевшие с трудом осваиваются с собственной привлекательностью и сексуальностью

И ещё. Книги по похудению рассказывают массу интересного, в первую очередь, о личности автора. Какая-нибудь Лена Миро или Алёна Водонаева пишет, что быть толстой — «стыд, позор, свинота, адище, стыдоба такой быть, жиробасина, омерзительная коровища» (не дословно, но по смыслу). И понятно, что худеть её гонит нарциссический токсичный стыд, что она сама-то не очень справляется с образом себя, поэтому может только бить себя и мучить (а если позволить — будет бить и мучать других из того же стыда «выглядеть не так»). А Эда Ле Шан пишет, как важно ей было оплакать ту Толстушку Эду, которая была с ней вместе 45 лет (с 9 до 54 лет), как она благодарна за всё, что им пришлось пережить, как она любит эту часть в себе, благодарит за всё и прощается. Безумно трогательные и нежные страницы были о том, как Эда оплакивала Толстушку в себе — «спасибо за то, что ты была со мной, и прощай, я больше тобой никогда не буду». И понятно, что Эда Ле Шан — вот такой замечательный человек, который не будет обижать ни саму себя, ни других. Ещё раз упомяну, как же мне эта книга понравилась и как понравилась личность автора.

Что я вынесла из книги (для себя и собственного похудения):

  1. Похудение вообще — адовый труд. Нужна большая работа. (Ну и ходить пешком надо больше).
  2. В процессе требуется психологическая поддержка (от друзей и сочувствующих близких). Несочувствующих — сразу слать лесом, то есть, сократить контакты до минимума. И так-то непросто будет, а ещё и они.
  3. Обязательно нужна работа с психологом, чтобы разобраться с проблемами, которые довели меня до жизни такой, ну и чтобы справиться со страхом перед «новой собой».
  4. Важно планировать и «подстилать соломку» как можно больше где. (Для меня это пока что — про планирование, где я буду обедать и какой именно белковой пищи я себе найду; потому, что уставшая и голодная без белка я могу только убивать-убивать-убивать). И ещё знать о возможных соблазнах и заранее планировать, как я их буду обходить.

Книгу однозначно и горячо рекомендую. Для всех, кто хочет худеть — очень будет полезно. И для всех психологов, кто работает с образом тела и отношением к внешности — тоже весьма поможет.

Понравилась статья? Хотите получать новые тексты по e-mail?
Подпишитесь на обновления

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *