Просто не делай этого, или зря вы подавляете эмоции


Злой и саркастичный ролик, в котором собрана квинтэссенция токсичных советов типа «Просто прекрати».

У тебя депрессия? — Просто развеселись, гуляй, танцуй, радуйся жизни.
Ты переживаешь (об отношениях с мамой, мужем, начальником, ребёнком, соседкой)? — Просто не переживай, успокойся, расслабься.
Ты плачешь? — Не плачь. Вот просто не плачь, улыбнись, подумай о чём-нибудь хорошем.
У тебя астма? — Просто ровно и глубоко дыши.
Ты умираешь? — Просто не умирай. Я же вот не умираю, ну и ты не умирай.

Совет охренительный. Не работающий, конечно, но давать его просто и логично. Поэтому такой совет регулярно отсыпают людям с проблемами.
У вас Х? Вам просто надо анти-Х. А вот Х больше не делайте. Вы же видите — вам от Х плохо. Так что просто перестаньте Х.

Так, но почему же эта воплощённая логика — и не работает? Почему следовать такой точёной и красивой идее непросто и зачем нужны эти самые танцы с бубнами? Если можно просто не Х, а, напротив, усиленно анти-Х.

Напрягитесь, сейчас будет психологическое объяснение.

Не злись — говорят человеку. Не сердись. На обиженных воду возят, не обижайся. Не грусти. Не занимайся ерундой, лучше учись (работай, посвящай время семье и т.п.). Не пей. Не кури. Не ешь эту дрянь (вкусную и дешёвую), лучше ешь вот эту дрянь (на вкус мерзкую, но полезную для здоровья и дико дорогую).

А человек, наоборот, курит, пьёт, бесконтрольно тратит время на ерунду, отнимая его у полезных занятий, злится, обижается, гневается, плачет. И всячески портит себе этим жизнь.
Да почему же? Дурак, что ли? Ведь всё понимает про то, что полезно, а что нет. Зачем же себе вредить?

Дело в том, что мы, люди, не одной только логикой живём. Да, если логично и по уму — то надо жить вот так, питаться вот так, уделять время вот этому, а вот тому, другому, отнюдь не уделять. Все мы знаем, что в жизни стоит наших усилий, а что нет, так что списка «что такое хорошо и что такое плохо» — не будет. Сейчас интернет везде есть, так что представления о правильном и неправильном у всех точно сформированы.

rubit-v-son

Человек, который регулярно не высыпается (не удовлетворяет потребность в сне) может совершать странные и агрессивные поступки

Но засада в том, что у человека есть тело. А у тела есть потребности. В чём-то тело нуждается (например, во сне и еде), а что-то тело просто хочет и предпочитает — от таких штук приятно (например, от секса, развлечений, сладкой и жирной пищи, игр с другими людьми и т.п.).
Разумом человек понимает, что надо учиться, надо заниматься делом, что без труда не вытащишь рыбку из пруда, а брокколи полезнее, чем чипсы. Но нет, чипсы вкуснее, организм даёт понять, что устал, так что сейчас будет вечер с чипсами под сериал, а свою учёбу и уборку можешь засунуть знаешь куда?

И это ещё полбеды.

Ещё один уровень проблемы в том, что потребности есть не только у тела, но и у психики — на более высоких уровнях.
Пирамиду Маслоу все видели? Ну вот, и я об этом. Потребности человека не только в том, чтобы поесть, поспать, развлечься и употребить в пищу вкусное-нездоровое вместо гадкого-полезного. Есть потребности более высокого уровня: в принадлежности (чтобы меня любили и ждали в компании верные друзья), или в уважении (чтобы ценили меня, как человека и как ценного сотрудника). В любви. В признании моей безусловной значимости. И вот эти все потребности постоянно сигнализируют человеку о том, что их неплохо бы удовлетворить.

maslow

Вы ведь все видели пирамиду потребностей («пирамиду Маслоу»), не так ли? Вот её обновлённая версия :)

А как человек узнаёт о том, что некоторая потребность неудовлетворена? Исключительно из телесных сигналов. Когда хочется спать — слипаются глаза, «срубает в сон». О том, что хочется есть, тоже сигнализируют неприятные ощущения (кстати, по моим наблюдениям, люди делятся на две группы: одни понимают, что голодны, когда падает сахар в крови и работоспособность снижается, «тупеешь», не можешь соображать. А вторая группа — те, кто от голода становятся агрессивны. Одна знакомая так и говорит: «когда все коллеги начинают очень раздражать, я говорю себе — иди обедать, Маша, ты голодная»). В любом случае, о нехватке питательных веществ в крови человек получает отчётливые телесные сигналы.

А о психологических потребностях нам сигнализируют эмоции. Они тоже отражаются в теле (например, человек краснеет, бледнеет, чувствует жар или тяжесть в груди, трясутся руки, подкашиваются ноги, ощущается возбуждение, или, напротив, наваливается апатия и т.п.). Все эмоции можно «отловить» в теле, если иметь привычку слушать себя.

Основная функция эмоций, как я уже сказала — быть маркерами потребностей. То есть, мы не просто понимаем, что хотим быть важными и ценными — мы испытываем обиду (например, из-за того, что на работе нас обошли с повышением. Как это так — Иванову повысили, а меня, которая гораздо лучше справляется, даже не похвалили!). То есть, эмоция (обида) сигнализирует нам о неудовлетворённой потребности в ощущении собственной ценности.
Или вот мы злимся на любимого, который долго не звонит (эмоция) — это о нашем желании пережить любовь и принятие (потребность). Ну-ка, быстренько позвони и скажи, что я самая-самая!
Или вот мы ужасно хотим купить красивую шмоточку, В нашем желании новой кофточки сплетаются и желание признания своей ценности (вот я пойду такая, и все увидят, как же я красива!), любви (как ахнут все мужики) и признания (все позавидуют, бренд ведь, стоит недёшево — значит, я этого достойна).
Или вот мы в гневе. Тут мы не просто стучим кулаками и бьём посуду — мы возмущены попранием нашей потребности в принятии и уважении («Как ты смел, не спросив меня! Я что, ничего для тебя не значу???») и таким агрессивным образом пытаемся восстановить справедливость — как мы её понимаем.

Так что все наши эмоции — ВСЕ — они про некоторую потребность. Каждый раз про свою.
Никто никогда не злится и не гневается просто так. Никто не плачет из-за того, что «просто любит плакать» — в проявлении любой эмоции есть смысл. Бурная эмоция говорит нам о том, что обострилась некоторая потребность.

И вот тут приходят ОНИ — те люди, которые нам рассказывают, какие эмоции «правильные», а какие — «неправильные». Рассказывают, что обижаться — это самому себе вредить. Что зависть отравляет организм и заставляет болеть раком. Что родителей надо простить, простить любой ценой, а то злость и гнев — это нехорошо, дурно и неэкологично.

kotik

Всегда найдутся люди, которые скажут, что когда ты проявляешь негативную эмоцию, в мире умирает котёнок. Не верьте, это не так. Ваши эмоции не влияют на котят

Видите, что происходит? Эмоции, эти безобидные маркеры нашего состояния, чья задача просто подсказывать нам «ты нуждаешься вот в этом» — становятся посланниками дьявола и должны быть искоренены и прокляты. Злиться нельзя, обижаться грешно, гневаться — вообще анафема. Будь позитивным, испытывай только счастье, нюхай цветочки, люби весь мир — и вокруг тебя будет свет, любовь и ванилька.
А все негативные эмоции сеют зло, портят экологию и убивают котят.
(Хотя, вообще-то, считать негативные эмоции чем-то дурным — это как считать дурным желание поспать или ощущение голода перед обедом. Это всего лишь эмоции, маркеры состояний. В чувстве голода тоже весёлого мало, просто оно нужно для регуляции обменных процессов организма).

Почему же постоянно звучат эти призывы: прекрати испытывать «плохие» эмоции? Ну, причин может быть несколько:

  • Потребность (о которой сигнализирует эмоция) может быть не вовремя (ну, скажем, невовремя можно захотеть в туалет, проголодаться или испытать желание почувствовать любовь и привязанность близкого — не до того сейчас, отстань со своими нежностями)
  • Потребность может конфликтовать с другими потребностями человека (хочу, чтобы признали мою ценность и похвалили за успехи в работе, но, одновременно, мне нужно многому научиться и ради этого я могу и потерпеть неласковое руководство и склочный коллектив; нужда в профессиональном росте выше, чем желание удовлетворить потребность в уважении)
  • Потребность может входить в противоречие с желаниями и потребностями других людей (например, потребность маленького ребёнка исследовать окружающий мир и границы своих возможностей может идти вразрез с желанием усталых родителей быстренько накормить малыша и уложить его спать, а потом отдохнуть после трудного дня)
  • Потребность (или эмоция) может считаться в обществе «стыдной», «неприемлемой, «неправильной» (скажем, в одних обществах стыдили за проявления альтруизма, а в других тяга к прекрасному, к эстетическому самовыражению казалась бестолковой тратой времени).

Проявление эмоций в разных культурах всегда регулировалась. В каждой культуре есть набор эмоций «социально приемлемых» и приветствуемых, а есть набор «социально неприемлемых» и избегаемых. В каждой культуре — различный. (Например, Кейт Фокс в книге «Наблюдая за англичанами, пишет: «Англичанам-мужчинам дозволено проявлять свои чувства, во всяком случае некоторые, а точнее, три: удивление, при условии, что оно выражается бранными восклицаниями; гнев (обычно выражается так же) и восторг/торжество (тоже выражается громкими возгласами и сквернословием). Таким образом, порой очень трудно определить, какое из трех дозволенных чувств англичанин пытается выразить».)

emotcii

У человека множество эмоций и все они выполняют очень важную работу — сигнализируют человеку о его потребностях

Но запрещать эмоции — это «симптоматическое лечение». Подавляются симптомы, а их источник (испытываемая потребность) никуда не девается, и продолжает существовать бессимптомно. Но некоторые люди идут дальше и пытаются придушить даже сами испытываемые потребности. Нет потребности — нет проблемы. Например, если человеку научиться не желать большего — то и зависти не будет. Привыкни довольствоваться малым, полюби аскезу, и никому не будешь завидовать. (А то когда ты завидуешь, в мире умирает пушистый котёнок, пожалей котят, отключи свои потребности). А обиду можно перестать испытывать, если любое обращение людей с собой принимать, как должное. Унижают тебя, пренебрегают тобой, игнорируют — будь выше этого, не обижайся. Прими и проглоти. А потом улыбайся и испытывай тёплое чувство благодарности. (Котята, опять же, целее будут).

Я хотела сказать, что эмоции очень, очень важны. Они сигнализируют нам о наших потребностях так же, как боль сигнализирует о неполадках в организме. Перестанем испытывать боль — можем умереть, и даже не поймём, почему (всё ведь было нормально, ничего не болело даже). Точно так же и эмоции очень важную роль играют в психологической регуляции. Они нужны для понимания того, кто мы есть, чего нам нужно для счастья и насколько нам хорошо живётся. «Негативные» эмоции подсказывают, что что-то пошло не так и ситуацию надо менять: или уходить из того места, где плохо, или пытаться добиться для себя лучших условий.

А вот подавлять безвинные эмоции, которые честно делают свою работу — глупо и самоубийственно. Нам важны эмоции и важны наши потребности.
Ведь именно они делают нас теми, кто мы есть.

Понравилась статья? Хотите получать новые тексты по e-mail?
Подпишитесь на обновления